Çəkinizin normal olub-olmadığını necə öyrənə bilərsiniz?

1. BKİ (bədən kütlə indeksinın) hesablanması:

BKİ = çəki (kq)/boy (m)²

Nəticə:
≤18,5 – çəki defisiti
18,5-24,9 – normal çəki
25-29,9 – artıq çəki
30-34,9 – I dərəcəli piylənmə
35-39,9 – II dərəcəli piylənmə
≥40 – III dərəcəli piylənmə (morbid)

2. Bel çevrəsi

Normativlər:
Kişilər üçün: < 94 sm
Qadınlar üçün: < 80 sm

3. Bel-qalça nisbəti

Normativlər:
Kişilər üçün: < 1
Qadınlar üçün: < 0,85

Artıq çəkinin yaranmasında düzgün qidalanmamaqla yanaşı hormonal problemlərin müvcudluğu da mühüm rol oynayır. Səbəbi dəqiqləşdirdikdən sonra artıq kilolardan azad olmaq
mümkündür.